La ansiedad también llega con las tormentas: así puedes proteger tu salud mental
Es importante incluir en los planes a personas con discapacidad, adultos mayores, mujeres embarazadas, bebés y mascotas.
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La salud mental es una de las más afectadas durante una tormenta o un desastre natural | Foto ilustrativa generada con Gemini
Las tormentas, huracanes, inundaciones e incendios forestales no solo ponen en riesgo la seguridad de las personas, también pueden afectar su salud mental y generar ansiedad, estrés e incertidumbre.
Especialistas recomiendan prepararse con anticipación para reducir el impacto emocional que pueden provocar estos fenómenos naturales.
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Tener un plan ayuda a mantener la calma
Una de las principales recomendaciones es elaborar un plan familiar de emergencia. Saber qué hacer en caso de evacuación, tener identificadas rutas de salida y contar con un kit de emergencia puede brindar una mayor sensación de control.
Además, es importante incluir en los planes a personas con discapacidad, adultos mayores, mujeres embarazadas, bebés y mascotas.
Los expertos señalan que aceptar que hay situaciones que no se pueden controlar también ayuda a disminuir la ansiedad.
Mantente informado, pero evita el exceso de información
Seguir los reportes meteorológicos y atender las alertas de las autoridades permite tomar mejores decisiones ante una emergencia.
Sin embargo, se recomienda consultar únicamente fuentes confiables y evitar saturarse con información alarmante o rumores que puedan aumentar el estrés.
Habla de tus preocupaciones
Compartir los miedos y preocupaciones con familiares, amigos o profesionales de la salud mental puede ser de gran ayuda durante situaciones de emergencia.
Buscar apoyo emocional permite afrontar mejor la incertidumbre y sentirse acompañado en momentos difíciles.
¿Cómo hablar con los niños?
Los especialistas aconsejan explicar a los menores que las tormentas y otros fenómenos naturales forman parte de la naturaleza.
Es importante hablar con tranquilidad y evitar transmitirles miedo o pánico. Los niños suelen percibir las emociones de los adultos, por lo que mantener la calma puede ayudarles a sentirse más seguros.
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Recuperar la rutina después de la emergencia
Una vez que el peligro ha pasado, retomar las actividades diarias puede ayudar a recuperar una sensación de normalidad.
También se recomienda participar en actividades de apoyo comunitario, como voluntariado o ayuda a personas afectadas, ya que esto puede generar un sentido de propósito y reducir la sensación de impotencia.
Cuida tu salud mental
Los expertos advierten que los efectos emocionales de un desastre pueden afectar incluso a personas que no resultaron directamente dañadas.
Si después de varias semanas continúan síntomas como ansiedad intensa, miedo constante, insomnio o recuerdos recurrentes del evento, es recomendable buscar ayuda profesional, ya que podría tratarse de estrés postraumático.
La preparación, la información confiable y el apoyo emocional son herramientas clave para enfrentar de mejor manera cualquier emergencia climática.
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