Limpiar también ayuda a la mente: especialistas destacan beneficios emocionales
Psicólogos y especialistas en mindfulness señalan que las tareas de limpieza pueden reducir la tensión emocional y mejorar la concentración.
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Actividades domésticas generan sensación de control y bienestar psicológico.| AI Gemini
Las tareas de limpieza del hogar no solo contribuyen a mantener los espacios ordenados, sino que también pueden generar efectos positivos en la salud mental, de acuerdo con especialistas en psicología y representantes de la tradición zen.
Expertos señalan que actividades cotidianas como barrer, trapear, acomodar objetos o lavar utensilios pueden funcionar como herramientas para reducir la tensión emocional, mejorar la concentración y fortalecer la sensación de bienestar.
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La psicóloga clínica Holly Schiff explicó que existe una relación directa entre la limpieza y la regulación emocional. Según la especialista, las actividades físicas y repetitivas ayudan al sistema nervioso porque siguen una estructura definida y permiten completar objetivos concretos, lo que genera una sensación de control y estabilidad.
Además, destacó que la limpieza ofrece resultados visibles de manera inmediata, un factor que puede provocar satisfacción y reforzar sentimientos positivos. Para quienes perciben estas labores como una obligación pesada, recomendó cambiar la perspectiva y enfocarse más en la experiencia que en la lista de pendientes.
La especialista sugirió prestar atención a aspectos como los movimientos corporales, los sonidos o la temperatura del agua durante estas actividades, con el fin de convertirlas en ejercicios de atención plena o mindfulness.
Esto comenta el monje budista Shoukei Matsumoto sobre la limpieza
Desde una visión distinta, pero complementaria, el monje budista Shoukei Matsumoto sostiene que la limpieza forma parte de una práctica cotidiana dentro de la tradición zen. En su obra Guía monástica para una casa y una mente limpias, explica que los aprendices dedican gran parte de su tiempo a ordenar y limpiar como una manera de fortalecer la conexión con su entorno.
Matsumoto considera que estas actividades no representan un intento de controlar el ambiente, sino una extensión del cuidado personal. Asimismo, afirma que la tranquilidad no surge de alcanzar un estado permanente de orden, sino del compromiso constante por mantener y cuidar los espacios.
De acuerdo con especialistas, incorporar momentos de limpieza consciente a la rutina diaria puede convertirse en una estrategia sencilla para disminuir el estrés, fortalecer la atención y promover una mayor sensación de bienestar emocional.
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