¡Cuidado! Este es el hábito que MÁS daña tu salud y que podrías estar haciendo diario, según especialistas
De acuerdo con algunos especialistas en cardiología, pediatría, trauma y ortopedia, estos son algunos de los peores hábitos.
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Los hábitos representan aproximadamente el 40% de nuestros comportamientos al día.
En el mundo de los hábitos existen tanto buenos como malos y se les relacionan con los vicios, pero ¿qué es un hábito? Estos los podemos entender como el resultado de una acción que repetimos frecuentemente de forma automática.
Es decir, todo tipo de comportamiento aprendido, ya que este no es innato y requiere de cierta costumbre para que se forme. Algunos ejemplos de hábitos pueden ser: ir al baño antes de dormir, hacer la cama por las mañanas, lavarse las manos de manera frecuente, lavarse los dientes, saludar a personas al llegar a algún lugar, leer un libro o escuchar música.
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Dicho de otra manera, los hábitos son todas esas acciones que realizamos de forma mecánica, porque ya las hemos repetido un sinfín de veces, lo cual resulta suficiente para que queden grabadas en nuestra rutina y por lo tanto, no requieran de nuestra atención o esfuerzo al llevarlas a cabo.
Respecto a la formación de los hábitos, estos se forman por la repetición constante de una actividad en nuestra rutina, lo que genera que el llevar a cabo una acción de manera frecuente, el esfuerzo por realizar esta acción disminuya de manera considerable o incluso, lograr ejecutarla sin pensarlo o prestarle atención.
¿Cuáles son los hábitos que más dañan la salud?
De acuerdo con un reel del influencer de TikTok Polo Guerrero, quien sube contenido dedicado al mundo de la medicina, diversos especialistas señalan desde su perspectiva profesional, lo que para ellos es el peor hábito que puede tener una persona.
Hugo Radillo, doctor con especialidad en cardiología señala que el hábito que más puede dañar la salud de una persona es el fumar, perspectiva que comparte con la doctora Sandy, quien es especialista en geriatría.
Por su parte, Nolberto León, doctor con especialidad en cardiología pediátrica, considera que el peor hábito que puede tener una persona es el olvidarse o dejar de hacer ejercicio al igual que la Doctora Pataki, especialista en reumatología. Mientras que el doctor Javier Flores, quien es médico general, argumenta que el hábito que más puede dañar la salud de una persona es comer en exceso comida salada.
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En cambio, para Priscila, doctora con especialidad en trauma y ortopedia, afirma que tanto para ella como para sus pacientes, el peor hábito que puede cometer una persona es el cargar peso muerto sin ningún tipo de técnica correcta.
Por último, la doctora Claudia, quien es parte de la comunidad académica de medicina interna, sostiene que el hábito que más puede dañar la salud de una persona es el no dormir y no tomar agua.
Finalmente, el doctor Antonio Mariano, quien es especialista en nefrología, indica que para él, el hábito que más daña la salud de una persona es la automedicación.
@pologuerrero.med Solo, tómalo en cuenta ✌???? más en YT #medicina #aprendeentiktok #sabiasque #cienciaentiktok #polomed
♬ sonido original - Polo Guerrero
¿Cómo cambiar o dejar de hacer un mal hábito?
Toda persona puede tener un mal hábito, incluso el lavarse las manos de manera frecuente y excesiva se considera un mal hábito. Por lo tanto, para combatir, eliminar o al menos disminuir este, un consejo determinante es definir objetivos concretos y tomar el proceso con calma, incluso dividirlo en diferentes fases.
Además de introducir pequeños cambios en nuestra rutina, es decir, normalizar de poco en poco el nuevo estilo de llevar nuestro día a día y, sobre todo, recompensar el trabajo duro y tu esfuerzo.
DN
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