Hábitos saludables que debes incorporar en tu vida según James Clear

Al iniciar las mañanas, debes pensar de qué modo practicarás la rutina para ahuyentar el estrés, elevar la productividad y mantenerte activamente alegre.

Según el popular conferencista James Clear, adoptar hábitos saludables facilita la renovación de energía para afrontar de la mejor manera los objetivos propuestos. Asimismo, se llegó a concluir que los hábitos constituyen alrededor del 50% de las conductas realizadas en un día cualquiera. El autor del bestseller internacional ‘Hábitos Atómicos’ dice respecto a esto: “el proceso por el cual el comportamiento adquiere constante pregnancia deriva de la reiteración permanente en el tiempo”.

Prácticas de hábitos beneficiosos según James Clear

James Clear, representado por la agencia de conferencistas Aurum Speakers Bureau, nos da pistas sobre la obtención de los buenos hábitos puede resultar beneficioso en clave de avanzar con una mentalidad renovadora que pueda estar a la altura de las circunstancias aplicando las siguientes reglas:

1. Hazlo evidente: Al cerebro le es mucho más sencillo reconocer patrones repetidos en el tiempo que actividades intermitentes. Por consiguiente, las acciones sistemáticas concluyen en la adoptación de un hábito ya que el cerebro intuye dichas señales.

2. Vuélvelo placentero: Las experiencias atractivas liberan dopamina. Este circuito entre placer y funcionalidad, hábito y oportunidad, se vuelve una potenciación constante en el quehacer del individuo.

3. Hazlo fácil: El cerebro puede acumular energía si el funcionamiento operable se realiza desde la “automatización” del accionar. La ejecución sencilla de buenos hábitos acompañados con la ayuda de la tecnología, como las redes sociales, podrían favorecer a la concentración.

4. Persigue la gratificación: El sistema neuronal busca los éxitos inmediatos, incluso los más pequeños. Encuentra los incentivos adecuados que más se adapten a tu identidad.

¿Cómo complementar buenos hábitos?

La mejor forma de complementar los buenos hábitos para transitar una vida saludable es:

• Alimentación nutritiva y saludable.

• Hidratación adecuada.

• Realizando ejercicios de respiración para regular los estados mentales y emocionales.

• Una meditación que alcance el relajamiento tanto del cuerpo, mente y espíritu.

• Tener un entorno social activo.

• Descansar bien.

Empezar de a poco: hábitos atómicos

De nada sirve apuntar alto de la cima bruscamente. La realización de los hábitos debe adquirirse por el sendero del gradualismo y mediante la búsqueda de pequeños objetivos, denominados: hábitos atómicos. Es decir, incentivos que, a corto plazo, demostrarán tesón para avanzar hacia un comportamiento macro que pueda abarcar nuestra existencia.

De nada sirve apuntar alto de la cima bruscamente. La realización de los hábitos debe adquirirse por el sendero del gradualismo y mediante la búsqueda de pequeños objetivos, denominados: hábitos atómicos. Es decir, incentivos que, a corto plazo, demostrarán tesón para avanzar hacia un comportamiento macro que pueda abarcar nuestra existencia. 

¿Cómo autocompletar el aprendizaje?

Estos puntos pueden favorecer la mirada respecto de la culminación del aprendizaje:

• Identificar los errores y corregir las malas experiencias.

• No volcarse hacia un objetivo en específico, sino en la persona que anhelas ser.

• Evade el círculo vicioso del hábito: causa, anhelo, respuesta y gratificación. Rompe lo pautado para modificar el comportamiento.