¡Aún estás a tiempo! Consejos para no subir de peso en las fiestas decembrinas
Si no te pudiste resistir a la comida, antes de celebrar Año Nuevo, puedes comenzar a depurar tu organismo.
CIUDAD DE MÉXICO.- ¿Comiste en exceso en esta Navidad? Aún estás a tiempo de no subir esos 5 kilos que los expertos en nutrición señalan que se podrían ganar durante la temporada de las fiestas decembrinas. Toma en cuenta los siguientes consejos.
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Navidad, Año Nuevo y Día de Reyes forman parte de la festividad conocida como ‘Maratón Guadalupe-Reyes’, tiempo durante el cual, es común consumir alimentos con altos contenidos calóricos y en ocasiones, comer de más, debido a las reuniones que se organizan para convivir con familiares y amigos.
Ya pasó la Navidad y, si no te pudiste resistir a la comida, antes de celebrar Año Nuevo. puedes comenzar a depurar tu organismo por medio de una dieta blanda en la que incluyas caldos vegetes, frutas, pescado o pollo al vapor y demás alimentos frescos.
En tu dieta puedes incluir algunos de los siguientes alimentos:
Desayuno: Avena, yogur, pan integral, té, café, frutas frescas.
Media mañana: Una taza de frutas frescas.
Comida: Verduras al vapor, puré de verduras, pollo asado, carne magra, pescado al vapor, crema de verduras.
Merienda: Frutos secos, como nuez, almendras o cacahuates.
Cena: Ensalada de vegetales frescos, queso, pollo a la plancha, yogur.
Al incluir estos alimentos a tu dieta, podrás depurar tu organismo de los excesos, sin embargo, es recomendable acudir con un médico que determine una dieta especial. Asimismo, se debe realizar por lo menos 20 minutos al día de alguna actividad física.
Por último, cuida tu consumo de alimentos para las festividades que se avecinan. El 2020 está a la vuelta y qué mejor que iniciarlo de la mejor forma.
ZNR
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