¿Cuándo fue la última vez que no hiciste nada? El arte del sano aburrimiento

¿Sabemos realmente qué es la salud mental? Porque si nos preguntaran qué significa estar físicamente saludables, seguramente podríamos responder.

Pero si nos preguntan qué significa tener una buena salud mental… ¿qué diríamos? ¿Estar tranquilos?, ¿No preocuparnos?, ¿No sentir tristeza?, ¿Estar felices todo el tiempo?  

Hablamos mucho de salud mental, pero pocas veces nos detenemos a entenderla.

El 10 de octubre se conmemoró el Día Mundial de la Salud Mental. Y quizá esta fecha debería servirnos para algo más que recordarla: para aprender a cuidar nuestra mente.

Porque tener salud mental no significa vivir sin problemas, sin tristeza o sin estrés.

También significa reconocer lo que sentimos, aprender a manejarlo, pedir ayuda cuando la necesitamos y construir hábitos que nos ayuden a estar mejor:

• Dormir. 
• Mover nuestro cuerpo. 
• Alimentarnos bien. 
• Convivir. 
• Y también aprender a desconectarnos. 

Porque vivimos en un mundo donde parece que tenemos que estar entretenidos todo el tiempo.

Tenemos cinco minutos libres y sacamos el celular. Nos aburrimos y buscamos una pantalla. Esperamos y buscamos algo que ver. 

Y no es solamente una sensación.

En 2024, el 37% de los adultos en el mundo dijo haber experimentado mucho estrés. Es una cifra mayor que la registrada hace una década. 

Vivimos más conectados que nunca… pero eso no necesariamente significa que estemos más tranquilos.

La doctora Marian Rojas Estapé habla del llamado “sano aburrimiento” : esos momentos sin estímulos constantes en los que nuestra mente puede descansar, pensar y crear.

Y hay una historia que me encanta. J.K Rowling contó que la idea de Harry Potter apareció durante un viaje en tren de Manchester a Londres, cuando el recorrido tuvo una demora.

Ese tiempo que parecía perdido terminó convirtiéndose en el inicio de uno de los universos literarios más conocidos del mundo.

Porque a veces, cuando dejamos de llenar cada minuto con estímulos, le damos a nuestra mente algo que hoy parece escaso: tiempo para pensar, imaginar y crear. Y quizá eso es algo que necesitamos recuperar. Y sí… incluso tiempo para aburrirnos.

¿Cuándo fue la última vez que le dimos a nuestra mente un momento para tener un receso?

Porque tal vez ese momento no sea tiempo perdido. Tal vez sea el espacio donde nace una idea, una conversación, una solución… o simplemente un poco de paz.