“La Generación Ansiosa”: por qué los jóvenes de hoy son los más ESTRESADOS de la historia
La ansiedad no siempre puede eliminarse por completo, ya que cumple una función natural en el organismo.
-
Las jóvenes han crecido en un entrono que ocurre rápido, información, trabajo y relaciones| Foto ilustrativa generada con Gemini
La ansiedad no es solo “nervios” o preocupación pasajera. Es un trastorno que afecta tanto a la mente como al cuerpo, y puede manifestarse de distintas maneras, desde pensamientos intrusivos hasta síntomas físicos intensos.
Así lo explica el psiquiatra Alejandro Martínez en su libro “Ansiedad, ¡Déjame en Paz!”, donde ofrece una mirada clínica, pero también cercana, sobre uno de los problemas más comunes en la actualidad.
- Te recomendamos ¿Cuándo fue la última vez que pediste ayuda? El primer paso para sanar un trastorno mental Política
En su obra, Martínez combina experiencia profesional con reflexión personal para abordar un fenómeno que, aunque no es nuevo, sí ha tomado una fuerza particular en los últimos años.
La ansiedad, señala, ha acompañado a distintas generaciones; sin embargo, en la actualidad parece haberse intensificado debido al ritmo de vida acelerado y a las exigencias sociales constantes.
¿Cómo es la ansiedad en la vida moderna?
Hoy, el problema no solo está en los retos cotidianos, sino en la forma en que vivimos. La llamada “Generación Ansiosa” crece en un entorno donde todo ocurre rápido, información, trabajo, relaciones y expectativas personales.
A esto se suma una presión silenciosa: la necesidad de ser “perfectos” en todos los roles. Ser el mejor estudiante o trabajador, el mejor amigo, la mejor pareja, el hijo ejemplar.
Esta búsqueda constante de aprobación genera una carga emocional que, muchas veces sin darnos cuenta, nos mantiene en un estado permanente de tensión.
“Una alarma del cuerpo”: así se manifiesta la ansiedad
El psiquiatra utiliza una frase contundente para describir los ataques de ansiedad: “una muerte en vida”.
No se trata de una exageración, explica, sino de la percepción real de quien lo experimenta. Durante una crisis de ansiedad, el cuerpo reacciona como si estuviera en peligro inminente, activando respuestas físicas intensas que pueden resultar abrumadoras.
El organismo funciona como una alarma biológica: detecta una amenaza —real o percibida— y responde de inmediato.
- Te recomendamos La ansiedad también llega con las tormentas: así puedes proteger tu salud mental Salud
¿Cuáles son los síntomas de un ataque de ansiedad?
Existen varios síntomas que pueden ayudar a identificar una crisis de ansiedad:
• Falta de aire o sensación de ahogo
• Presión en el pecho
• Taquicardia
• Mareos
• Dolor muscular
• Zumbidos o pitidos en los oídos
Estos signos pueden aparecer de forma repentina y generar una sensación de pérdida de control.
La ansiedad no siempre desaparece
En el libro, Martínez señala que la ansiedad no siempre puede eliminarse por completo, ya que cumple una función natural en el organismo: alertarnos ante posibles peligros. Sin embargo, sí es posible aprender a gestionarla para que no interfiera con la vida diaria.
Más que “curarla”, el objetivo es convivir con ella de forma saludable y evitar que domine nuestras decisiones o emociones.
Estrategias para controlar la ansiedad y herramientas prácticas
- Respiración diafragmática:
Aunque parece sencilla, puede ser muy efectiva. Inhalar y exhalar de forma consciente ayuda a regular el sistema nervioso y disminuir la intensidad de la ansiedad.
- Meditación y regulación mental:
Crear un espacio de calma, cerrar los ojos y enfocarse en la respiración puede ayudar a reducir el estrés y mejorar la estabilidad emocional.
- Aceptación en lugar de resistencia:
Uno de los errores más comunes es intentar combatir la ansiedad con fuerza. En cambio, reconocer su presencia y entenderla como una respuesta del cuerpo puede disminuir su intensidad y facilitar su manejo.
Alejandro Martínez ha señalado que, en tono provocador, el día que se quede sin trabajo será cuando la gente deje de sufrir ansiedad. Sin embargo, la realidad apunta a lo contrario: en un mundo cada vez más acelerado y exigente, comprender este fenómeno se ha vuelto más necesario que nunca.
Te puede interesar..
-
TAGS RELACIONADOS:
- Queda prohibida la reproducción total o parcial del contenido de esta página, mismo que es propiedad de TELEDIARIO; su reproducción no autorizada constituye una infracción y un delito de conformidad con las leyes aplicables.
-
