Aseguran especialistas que dormir poco engorda

La razón por la cual por más que hagas ejercicio y sigas dietas rigurosas y no logras bajar de peso, podría estar en el número de horas que duermes al día.   

Está comprobado que la falta de sueño también engorda, aseguró Yoali Arana, coordinadora del Centro de Sueño y Neurociencias. Pues dormir poco, o menos de seis horas y media para el caso de las personas adultas, aumenta el índice de masa corporal, sostuvo con base en estudios científicos realizados en otros países y también en México por investigadores de UAM.

La falta de sueño aumenta el peso corporal, porque al permanecer más tiempo despiertos la necesidad energética es mayor y porque, al afectarse la vía neuroendocrina que regula el apetito, éste se incrementa. Al igual que esta comprobado que, en condiciones de restricción de sueño, la elección de los alimentos tiende hacia los hipercalóricos, detalló.

El organismo de una persona que duerme cuatro horas requiere 25 porciento más de tiempo para reducir la glucosa en la sangre y que dormir menos siete horas y media aumenta 40 por ciento los niveles de glucosa en la sangre en comparación con las personas que duermen más de ocho horas.

Las razones por la que la epidemia de obesidad y sobrepeso continúa en aumento pese a los esfuerzos desplegados a nivel mundial es que no se está otorgando al factor sueño la importancia que requiere, considero Arana.

“Si desde hace dos décadas se conoce toda esta información, por qué la Organización Mundial de la Salud se limita a recomendar únicamente dietas y ejercicio y no considera dormir más de siete horas y media en adultos”, indicó la investigadora.

Asimismo, destacó que, considerando la estadística oficial un 28.4 por ciento de la población a nivel nacional duerme menos de siete horas diarias, porcentaje que en la CDMX es de 38.1.