¿Cuál es la diferencia entre un suero, una bebida hidratante y una bebida para deportistas?
El agua es la base de toda hidratación, pero en situaciones específicas como enfermedades o ejercicio intenso, el cuerpo puede necesitar un plus, ¿cuál es la mejor opción? Aquí te explicamos.
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¿Enfermedad, ejercicio intenso o calor extenuante? Esto debes preguntarte antes de consumir una bebida hidratante o suero /
¿Con qué te hidratas a diario? ¿Sabes realmente lo que le aportan a tu cuerpo los líquidos que consumes? Si quieres despejar tu mente y entender las diferencias entre los sueros, las bebidas hidratantes y las bebidas para deportistas, sobre todo, en qué ocasiones se deben consumir. A continuación te explicamos todo lo que debes saber al respecto.
Recuerda que lo que se debe consumir a diario para mantenerse hidratado y saludable, es el agua simple, no hay otro líquido que pueda sustituirla y por esto es importante mantener un consumo regular y constante.
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Sin embargo, hay ocasiones en las que enfermedades como la diarrea, el vómito o circunstancias como el calor excesivo, un cambio de clima o ambiente, e incluso el hecho de hacer deporte extremo pueden hacer que tu cuerpo requiera otro tipo de hidratación, por eso aquí te decimos cuándo puedes consumir suero, bebida hidratante o bebida para deportistas.
¿Qué es el suero o electrolitos orales y cuándo consumirlas?
Los sueros son bebidas formulados para favorecer la reposición de líquidos de forma inmediata como tratamiento de la deshidratación causada por alguna enfermedad como el vómito y la diarrea.
Se trata de un medicamento, aunque no requiere una receta para su venta, sin embargo, si debe ser recomendado por un profesional de la salud
De acuerdo con Profeco, los ingredientes de los sueros son: Agua, glucosa, cloruro de sodio, citrato de sodio, cloruro de potasio o citrato de potasio, en algunos casos contienen lactato de sodio o gluconato de zinc.
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¿Qué son las bebidas para deportistas y cuándo consumirlas?
Las bebidas para deportistas, también llamadas isotónicas, son bebidas con saborizantes, no alcohólicas, que reponen el agua, la energía y los electrolitos perdidos luego de una rutina de ejercicio intenso.
Aunque no requieren de aceptación médica, sólo se deben tomar cuando existe una deshidratación causada por hacer deporte de forma intensa.
De acuerdo con Profeco sus ingredientes son: Agua, sales minerales, edulcorantes, sodio, hidratos de carbono en forma de azúcares.
¿Qué son las bebidas hidratantes y cuándo consumirlas?
Por último hablaremos de las bebidas hidratantes, que en muchas ocasiones son confundidas con los sueros, debido a que en ocasiones contienen electrolitos, sin embargo, son elaboradas con sales minerales, edulcorantes y otros ingredientes. No son sueros orales ni bebidas para deportistas.
De acuerdo con Profeco su formulación contiene: Agua, electrolitos, edulcorantes no calóricos y sodio. Algunas presentaciones no contienen azúcares.
Estas no deben de tomarse como si fueran agua del día, debido a que se trata de bebidas creadas para evitar la deshidratación causada por jornadas extenuantes, calor excesivo u otras actividades en las que no se tomaron los suficientes líquidos.
Los tres tipos de bebidas NO deben consumirse si el cuerpo no los requiere, debido a que contienen ingredientes que en una persona sin signos de deshidratación pueden ser contraproducentes, tómalo en cuenta y consúmelas con responsabilidad.
¿Por qué es importante mantener una hidratación adecuada?
La Organización Mundial de la Salud (OMS) expone que el agua es esencial para el cuerpo humano en cualquier etapa de la vida, la hidratación correcta permite el funcionamiento óptimo de TODO el cuerpo, entre otros beneficios el agua ayuda a:
- Regular la temperatura corporal
- Mantener la piel hidratada y elástica
- Lubricar articulaciones y órganos
- Mantener una buena digestión
Así que ahora que conoces esta información compártela y evita la desinformación al respecto, recuerda que sólo tú eres responsable de lo que consumes, así que piensa si tu cuerpo realmente lo requiere y si no elige beber agua simple.
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