CdMx invita a dormir: habrá siesta masiva en el Monumento a la Revolución

Cada año, el viernes previo al equinoccio de primavera se conmemora el Día Mundial del Sueño, esto, para concientizar a la población sobre la existencia de trastornos del sueño y ayudar a prevenirlos. Así, y a favor del derecho al descanso para la salud global, las autoridades capitalinas invitaron a los ciudadanos ‘echarse un coyotito’ en la siesta masiva.

El Gobierno de la Ciudad de México invitó a la población a este evento para promover el derecho al descanso como elemento esencial para la salud integral. Además de dormir un rato, se tiene previsto la realización de otras actividades que ayuden a la facilitación del sueño.

• Te recomendamos Anuncian la llegada del 'Gran Baile de Sonideros y Sonideras' en Zócalo de CdMx; cuándo será Comunidad Redacción

Durante el sueño, las funciones del cerebro y cuerpo siguen activas para mantener saludable al cuerpo, por lo que, si no hay un sueño de calidad se puede tener consecuencias como daños a la salud mental y física, al pensamiento y a la vida diaria.

La falta de sueño puede provocar distracciones que a la vez pueden ocasionar accidentes, como choques, desastres industriales, errores médicos y profesionales y baja productividad.

Además, no dormir puede ser un factor de riesgo para el desarrollo de enfermedades crónicas como obesidad, hipertensión, diabetes, depresión y cáncer.

ampliar

¿Cuándo y dónde es la siesta masiva en CdMx?

La siesta masiva se llevará a cabo el viernes 15 de marzo, de las 17:00 a las 18:30 horas en la explanada del Monumento a la Revolución, ubicado en Plaza de la República s/n, colonia Tabacalera, alcaldía Cuauhtémoc.

• Te recomendamos Cuánto tiempo debe pasar para reportar a una persona como desaparecida Comunidad Redacción

Además de la siesta, se realizarán otras actividades como: técnicas de meditación y otras herramientas prácticas para alcanzar un estado que facilite el sueño.

¿Cuáles son los trastornos del sueño?

Existen más de 100 trastornos del sueño, entre los que destacan el insomnio, hipersomnio, narcolepsia, apnea del sueño, parasomnio, entre otros.

• Insomnio: problemas para conciliar el sueño y permanecer dormido, pueden ser temporales o crónicos.
• Hipersomnio: Problemas para permanecer despierto, este trastorno provoca que la persona se sienta cansada todo el día
• Narcolepsia: Causa somnolencia extrema y ataques de sueño durante el día.
• Apnea del sueño: Este trastorno ocasiona que la respiración se interrumpa y la persona no descanse bien.
• Parasomnio: Son comportamientos inusuales durante el sueño, los cuales son más comunes en los niños, puede presentarse como sonambulismo (caminar o realizar actividades estando dormido, terrores nocturnos o pesadillas.

ampliar

Para evitar estos problemas con el sueño, es importante tener buenos hábitos de sueño, pues al igual que la alimentación y el ejercicio, éste es parte esencial para una buena salud.

Entre los hábitos a considerarse están:

• Establecer horarios de sueño
• Realizar actividades físicas moderadas al menos tres horas antes de dormir; evitar el ejercicio
• Evitar comidas excesivas antes de acostarse
• Evitar la cafeína, alcohol y tabaco cerca de la hora de dormir
• Estar en un espacio cómodo, oscuro y tranquilo con buena temperatura

Te recomendamos

• Qué es Mercado Pago y cómo funciona
• Bailarina muere tras comer galletas mal etiquetadas; era alérgica a uno de los ingredientes
• Cuándo es el cumpleaños del Popocatépetl
• Precio de la barbacoa sube en México por escasez de agua

ZNR