¿Golpe de calor o insolación? Estas son las diferencias clave que pueden salvarte la vida en una ola de calor
Debido a las altas temperaturas en el territorio mexicano, es importante que aprendas a diferenciar entre un golpe de calor a una insolación para prevenir cualquier situación grave. Te contamos todos los detalles.
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Las altas temperatura pueden traer consigo golpes de calor o insolaciones/ Imagen creada por Gemini
Las temperaturas extremadamente calurosas traen consigo varios problemas, como algunos riesgos para la salud que se pueden prevenir o tratar a tiempo.
Ahora que las altas temperaturas y la ola de calor afectan a nuestro país, es de suma importancia distinguir golpes de calor a insolaciones, ya que estos muchas veces suelen ser confundidos debido a que los síntomas pueden ser parecidos.
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Ambos son provocados por el calor extremo, por lo que hay tener en cuenta los síntomas y factores clave para mantenerse a salvo. Mientras la insolación puede resolverse con medidas sencillas, el golpe de calor requiere intervención urgente y puede ser mortal si no se actúa rápido. En ambos casos, es necesario tener conocimientos básicos para prevenir y evitar problemas más graves.
Qué es un golpe de calor
Es una afección grave que se provoca por los niveles muy altos de calor en el cuerpo humano, esto se debe a la exposición a temperaturas muy calurosas por un largo tiempo.
Debes tener en cuenta que, cuando la temperatura corporal rebasa los 40ºC, los órganos pueden verse afectado, presentando fallas de índole cardíaca, respiratoria, renal, muscular y cerebral, sino se notan y tratan a tiempo, pueden provocar complicaciones serias, incluso poner en peligro la vida.
Síntomas de un golpe de calor
Si presentas alguno de estos síntomas debes tratarlos a tiempo.
- Temperatura corporal mayor de 40ºC
- Respiración acelerada y superficial
- Ritmo cardíaco acelerado
- Dolor de cabeza intenso
- Confusión y delirio
- Problemas para hablar
- Agitación
- Piel rojiza, caliente y reseca
- Náuseas o vómitos
- Desmayos
- Estado de coma
Cómo evitar un golpe de calor
De acuerdo a la Secretaría de Salud es recomendable hacer lo siguiente para prevenir experimentar un golpe de calor.
- Permanecer en lugares frescos y ventilados
- Utilizar gorra, sombrero o sombrilla
- Usar lentes de sol
- Ponerte protector solar cada 2 o 4 horas
- Lavarte las manos frecuentemente con agua y jabón, antes de tocar cualquier alimento
- Lavarte las manos después de ir al baño
- Evitar el consumo de alimentos en la calle
- Mantener el cuerpo hidratado
- Evitar la exposición al sol por periodos prolongados
- Utilizar ropa ligera y de colores claros
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Qué es una insolación
La insolación es una reacción del cuerpo a la exposición directa y prolongada al sol, a diferencia de un golpe de calor que puede darte sin haber estado expuesto al sol. Las personas pueden verse afectadas, especialmente, en horas de máxima radiación solar. Esta se produce cuando el organismo absorbe más calor del que puede liberar.
Síntomas de una insolación
En caso de tener alguno de estos síntomas puedes estar presentando una insolación.
- Fiebre leve o moderada, hasta 39°C
- Piel enrojecida y sudorosa
- Dolor de cabeza
- Cansancio o debilidad
- Mareo
- Náuseas
En casos más graves puedes experimentar.
- Confusión
- Delirio
Cómo evitar una insolación
Para prevenir una insolación, es necesario tomar en cuenta estas recomendaciones:
- Beber abundante agua fresca, especialmente durante actividades físicas y en climas cálidos
- Usar ropa ligera, de colores claros, y un gorro para protegerse del sol
- Limitar la exposición al sol y las actividades físicas al aire libre durante las horas de mayor temperatura
- Durante actividades físicas, tomar descansos en lugares frescos y a la sombra para evitar el sobrecalentamiento
- Aplicar protector solar para evitar quemaduras solares que pueden agravar los efectos del calor
???? La insolación es un tema de alta gravedad que puede poner en riesgo la vida si no se atiende oportunamente.
— Coordinación Estatal de Protección Civil (@CEPCyGR_GobOax) April 18, 2026
¡La prevención es clave para evitar complicaciones!#PrevenciónDeRiesgos pic.twitter.com/NMfOpafUko
Las ondas de calor son un problema que han ido en aumento a través de los años, por lo que es fundamental conocer las características de cada afección para saber qué hacer en el momento de presentar cualquier síntoma.
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