Cómo evitar un golpe de calor en menores
De acuerdo con el Servicio Meteorológico Nacional en 2025 habrá varios episodios de calor extremo y aquí te diremos cómo prevenir accidentes.
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Autoridades sugieren seguir las recomendaciones para evitar riesgos de salud.
El verano ha llegado a México y las altas temperaturas azotan con fuerza al igual que en años pasados, por lo que es muy importante conocer cómo debemos sobrevivir bajo estas condiciones.
De acuerdo con el Servicio Meteorológico Nacional (SMN) en 2025 habrá varios episodios de calor extremo debido al fenómeno de El Niño y al cambio climático, por lo que se sugiere seguir las recomendaciones de las autoridades locales para evitar riesgos a la salud.
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¿Qué es un golpe de calor y cómo identificarlo?
Un golpe de calor es el aumento de la temperatura del cuerpo por una exposición prolongada al sol, el cual es más frecuente en los adultos mayores, niños menores de 6 años, así como en quienes viajan de lugares fríos a sitios más cálidos.
Una persona suele presentar un golpe de calor al permanecer tiempos prolongados ante altas temperaturas, éste puede identificarse con algunos síntomas:
- Respiración rápida
- Deshidratación
- Piel enrojecida
- Insolación
- Dolor de cabeza
- Zumbido de oídos
- Confusión y desmayos
- Frecuencia cardiaca acelerada
- Vómitos y náuseas
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Cómo evitar un golpe de calor en menores
Para evitar golpes de calor en menores, es crucial mantenerlos hidratados, evitar la exposición prolongada al sol, usar ropa ligera y de colores claros, y procurar lugares frescos y ventilados. También es importante reducir la actividad física intensa en los horarios de mayor calor y no dejarlos solos dentro de un vehículo estacionado.
Se esperan valores máximos de #Temperatura superiores a 45 grados #Celsius en #Sonora y zonas de #Chihuahua y #Sinaloa. Las temperaturas para el resto de los estados, en el gráfico pic.twitter.com/X8gV6Q9MbF
— CONAGUA Clima (@conagua_clima) June 7, 2025
Para prevenir estos accidentes, sigue estas recomendaciones detalladas:
- Hidratación: Ofrecerles agua frecuentemente, incluso si no tienen sed.
- Ropa adecuada: Vestirlos con ropa ligera, holgada, de algodón y de colores claros para facilitar la evaporación de la transpiración y evitar la absorción excesiva de calor.
- Evitar la exposición al sol: Buscar sombra y evitar actividades al aire libre en las horas más calurosas.
- Lugares frescos y ventilados: Mantenerlos en lugares bien ventilados o con aire acondicionado.
- Reducir la actividad física: Evitar actividades intensas durante las horas más calurosas del día.
- No dejarlos solos en el coche: Los vehículos pueden alcanzar temperaturas peligrosas en su interior.
- Refrescar el cuerpo: Bañarlos con agua fría o mojarles el cuerpo con frecuencia, especialmente en la nuca, cuello y pecho.
- Supervisar a los niños: Prestar atención a sus síntomas y actuar rápidamente si muestran signos de agotamiento o golpe de calor.
- Comidas ligeras: Evitar comidas copiosas durante los días de mayor calor para facilitar la digestión y evitar la acumulación de calor.
- Usar protección solar: Aplicar protector solar con factor de protección solar adecuado antes de salir al sol.
- Cuidado con el alcohol: Evitar bebidas con alcohol, ya que pueden aumentar la temperatura corporal y la pérdida de líquidos.
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