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Qué alimentos no debes comer en temporada de calor

Existen ciertos alimentos que no son recomendables consumir en temporada de calor. Aquí te diremos cuáles y por qué.

Redacción Ciudad de México /

La temporada de calor trae consigo una serie de recomendaciones para que no sufras al salir a la calle, sin embargo, también es importante cuidar los alimentos que consumes para que te sientas al cien por ciento en tu rutina diaria.

El día de hoy, te diremos cuáles son los alimentos que no se recomienda consumir en esta época del año para evitar que no te sientas del todo bien.


¿Qué alimentos no debes consumir en temporada de calor?

En la temporada de calor, es importante evitar alimentos pesados, grasosos o que puedan causar malestar digestivo debido al aumento de la temperatura. Aquí te diremos por qué no es recomendable.

El calor trae consigo una serie de indicaciones para que no sufras al salir a la calle.
El calor trae consigo una serie de indicaciones para que no sufras al salir a la calle.


Alimentos fritos y grasosos

Estos pueden ser difíciles de digerir y pueden causar malestar estomacal, especialmente cuando hace calor.

Alimentos muy condimentados

Las comidas muy picantes pueden aumentar la sensación de calor y sudoración, lo que puede resultar incómodo en climas calurosos.

Carnes procesadas

Las carnes procesadas como embutidos y salchichas suelen ser altas en grasas y aditivos que pueden afectar la digestión y la salud en general.

Bebidas azucaradas

Las bebidas azucaradas pueden contribuir a la deshidratación y al aumento de peso, especialmente cuando se consumen en exceso durante el calor.

Alimentos pesados y ricos en carbohidratos

Evitar comidas pesadas como guisos o platos abundantes puede ayudar a mantenerse fresco y evitar la sensación de pesadez.

Productos lácteos pesados

Los productos lácteos ricos en grasas, como los quesos grasos o los helados cremosos, pueden ser difíciles de digerir y pueden causar malestar en climas cálidos.

En su lugar, es recomendable optar por alimentos ligeros, frescos y fácilmente digeribles, como frutas y verduras frescas, ensaladas, pescado y aves a la parrilla, y alimentos ricos en agua para mantenerse bien hidratado.


Calor
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¿Por qué no se recomienda comer ciertos alimentos en temporada de calor?

Evitar ciertos alimentos durante la temporada de calor se debe a varios factores relacionados con el bienestar y la salud, por ejemplo, los alimentos pesados, grasosos o muy condimentados pueden ser más difíciles de digerir cuando hace calor. Esto puede provocar malestar estomacal, sensación de pesadez y, en algunos casos, problemas digestivos como acidez estomacal o indigestión.


Además, durante el calor, el cuerpo ya está trabajando más para regular su temperatura interna. Consumir alimentos que requieran una gran cantidad de energía para ser digeridos puede hacer que el cuerpo se sienta aún más cansado y sobrecargado, lo que puede contribuir al malestar general.

Por otra parte, algunos alimentos, como los muy salados o ricos en azúcares refinados, pueden aumentar la sed y la necesidad de hidratarse. Si no se compensa adecuadamente con la ingesta de agua, esto puede llevar a la deshidratación, especialmente en climas cálidos donde se pierde más líquido a través del sudor.

Finalmente, la ingesta de alimentos ricos en grasas saturadas, azúcares añadidos y otros ingredientes poco saludables de forma regular puede tener efectos negativos a largo plazo en la salud, como el aumento del riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y obesidad. Evitar estos alimentos durante la temporada de calor puede ayudar a mantener una dieta más equilibrada y saludable en general.

¿Cuáles son las consecuencias de la temporada de calor?

La temporada de calor puede tener una variedad de consecuencias tanto en el cuerpo humano como en el medio ambiente, como lo podría ser que el aumento de la temperatura ambiente puede desencadenar desequilibrios en la temperatura corporal, lo que puede provocar golpes de calor, agotamiento por calor y otros trastornos relacionados con el calor si no se toman medidas adecuadas para mantenerse fresco y bien hidratado.


Además, el calor puede aumentar la sudoración y la pérdida de líquidos, lo que puede llevar a la deshidratación si no se repone adecuadamente el agua y los electrolitos perdidos. La deshidratación puede provocar mareos, debilidad, confusión e incluso complicaciones graves si no se trata.



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