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La clave de la felicidad es hacer ejercicio: estudio

De acuerdo con un estudio realizado por las universidades de Yale y Oxford, el ejercicio podría mejorar el estado de ánimo y el bienestar.

Los beneficios para la salud mental aumenta cuando realizas ejercicio. (Pixabay)

ESPECIAL.- El ejercicio no sólo es bueno para la salud física y mental, sino que esta actividad física puede alargar tu vida y hacerte feliz, por lo que no necesitas de tener una gran cantidad de dinero para lograr este estado de ánimo, ya que también lo puedes alcanzar con sólo mover tu cuerpo.

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Un grupo de investigadores de las universidades de Yale y Oxford analizaron y recopilaron datos sobre el comportamiento físico y el estado de ánimo de 1.2 millones de estadunidenses para asegurar que la felicidad depende más del comportamiento físico.

Después de examinar diferentes tipos de ejercicios, su duración, la frecuencia y la intensidad; los investigadores concluyeron que los beneficios para la salud mental son mayores cuando se practican deportes donde se involucra un grupo de personas —como el futbol, básquetbol—, el ciclismo, las actividades aeróbicas y las de gimnasio. También va influir las sesiones que duran 45 minutos y que se realizan entre tres y cinco veces por semana.

Para esta investigación, publicada en la revista The Lancet, se dividieron en grupos a los consultados de acuerdo con su edad, raza, género, estado civil, ingresos, nivel de educación, índice de masa corporal, estado de salud física y si fueron alguna vez diagnosticados con depresión; para después comparar el número de días “de mala salud mental” en función de si los participantes realizaron ejercicio o no durante ese periodo.

El resultado fue que las personas que hacían ejercicio regularmente respondieron que se habían sentido mentalmente mal —debido al estrés, la depresión o los problemas emocionales— durante 35 días al año, mientras que los participantes que no realizaban alguna actividad física declararon haberse sentido mal 18 días más.

Los investigadores también compararon el grado de bienestar que reportan de acuerdo con sus ingresos y ahí descubrieron que las personas físicamente activas se sienten tan bien como aquellos que no practican deportes pero que ganan unos 25 mil dólares, o sea un alrededor de 475 mil pesos.

Por otra parte, la investigación menciona que practicar ejercicio en compañía, ya sea a través de deportes en equipo o asistiendo a un gimnasio, mejora las relaciones sociales porque no sólo conoces nuevas personas, sino también cambia la percepción que tienes de ti y mejora tu autoestima.

ZNR