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Qué es el estreñimiento del viajero y cómo prevenirlo

El estreñimiento que se presenta en los viajes puede ser más común de lo que parece, de acuerdo a expertos le sucede a 1 de cada 3 personas.

Redacción Puebla, Puebla /

¿Cuándo vas de viaje a algún lugar presentas síntomas de estreñimiento? Científicos han denominado este fenómeno como constipación o estreñimiento del viajero, conoce más sobre este peculiar término a continuación.

El estreñimiento que algunas personas presentan durante sus vacaciones suele ser más común de lo que parece, de acuerdo al doctor Satish Rao, profesor de medicina de la Universidad de Augusta, Georgia, este fenómeno afecta a 1 de cada 3 personas. 

De acuerdo a Madhulika Varma, jefa de cirugía en el centro médico de la Universidad de California, esta característica se puede asociar frecuentemente con la deshidratación o inmovilidad que el viajero sufre durante un traslado de muchas horas.

La constipación del viajero también se asocia con el aire seco al viajar en avión o a que durante el viaje se suelen consumir menos líquidos que los que se consumen normalmente, para así evitar detener el trayecto para ir constantemente al baño.

¿A qué se debe el estreñimiento en viajes?

El estreñimiento puede presentarse luego de sufrir una deshidratación ya el organismo extrae más líquidos del colon, dando como resultado una materia fecal dura que puede resultar difícil de evacuar.

Según declaraciones de la doctora Varma, quedarse sentado mucho tiempo puede hacer más lentas las contracciones musculares, encargadas de desplazar los alimentos por el aparato digestivo.

Entre otros factores que permiten el estreñimiento se encuentra también la alteración de la rutina del sueño que la mayoría de los viajeros presentan al momento del traslado.

Madhulika Varma menciona que el cambio de zona horaria puede alterar el ritmo circadiano, encargado de regular el sueño y la digestión, ya que si nos despertamos en un horario fuera de lo habitual el intestino grueso se confunde.

¿Cómo evitar el estreñimiento?

Para evitar presentar estreñimiento en próximos viajes es recomendable tener una actitud proactiva con la dieta y el sueño, sin olvidar mantenerse siempre hidratado.

También es recomendable tomar suficientes líquidos y más aún si el clima es caluroso.

Debes tener en cuenta que el consumir bebidas como aguas minerales, refrescos o gaseosas simplemente afectará la situación ya que pueden provocar gases o hinchazón.

De igual manera, se recomienda limitar el consumo de alcohol debido a que este líquido puede causar o empeorar la deshidratación.

La gastroenteróloga, Samita Grag, recomienda consumir las llamadas ‘tres F’: Fluidos líquidos, Fibra y Frutas.

De acuerdo a la doctora Varma, darle prioridad a la fibra es la clave para combatir o evitar el estreñimiento. Aunque cada organismo es diferente, se recomienda consumir en promedio 25 gramos de fibra al día.

MAR



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