¿Cuáles son los beneficios de usar la bicicleta?

Este jueves se conmemora el Día Mundial de la Bicicleta y en la zona metropolitana de Guadalajara aumentan al paso de los años las ciclovias disponibles para el traslado en este vehículo. Es importante mencionar que sólo lleva de dos a cuatro horas a la semana de uso para lograr una mejora general de su salud.

En bajo impacto, andar en bici causa menos tensión y lesiones que otras formas de ejercicio, es un buen entrenamiento muscular. A diferencia de otros deportes, el ciclismo no requiere altos niveles de habilidad física.

Se puede comenzar a muy baja intensidad, si se está recuperando de una lesión o enfermedad, pero puede convertirse en un ejercicio físico exigente. Como medio de transporte, reemplaza el tiempo sedentario (sentado) que se pasa conduciendo vehículos motorizados o autobuses con ejercicio saludable.

Esta es principalmente una actividad aeróbica, lo que significa que el corazón, vasos sanguíneos y pulmones se ejercitan. Se respirará más profundo, transpirará y experimentará un aumento de la temperatura corporal, lo que mejorará el nivel general de condición física.

Otros beneficios incluyen: Aumento de la fuerza muscular y la flexibilidad, movilidad articular mejorada, disminución de los niveles de estrés, postura mejorada y coordinación, huesos fortalecidos, disminución de los niveles de grasa corporal, prevención o manejo de enfermedades como derrame cerebral, ataque cardíaco, diabetes, obesidad y artritis.

En Guadalajara existe el servicio de transporte público MiBici, disponible todos los días del año de 5:00 a 12:59 horas, con 274 estaciones automatizadas en trayectos menores a 30 min. Existen suscripciones anuales por 428 pesos o temporales desde uno a siete días.