¿Correr o saltar? Este es el mejor ejercicio para perder peso rápidamente, según la ciencia

CIUDAD DE MÉXICO.- La obesidad es un problema de salud que afecta a millones de personas en el mundo, ya sea por una mala alimentación, por sedentarismo o por problemas metabólicos. Aunado a ello, el confinamiento por la pandemia de COVID19 ha sido un parteaguas para el aumento de peso, por lo que el objetivo de muchos es lograr bajar los kilos que tienen de más.

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Expertos de la salud recomiendan adoptar una alimentación balanceada y combinarla con ejercicio para lograr bajar de peso o mantener un peso adecuado, pero, ¿cuáles son los ejercicios que se deben realizar para facilitar la pérdida de peso?

Según un estudio publicado en la revista médica Obesity Reviews señala que combinar ejercicio aeróbico de alta intensidad y ejercicio de fuerza de alta carga generan los mejores efectos.

Según este estudio el ejercicio aeróbico mejora los perfiles de lípidos y aumenta la sensibilidad a la insulina. Mientras que el ejercicio de fuerza ayuda a mejorar las propiedades metabólicas de los músculos esqueléticos, produce un aumento de la masa corporal magra, reduce el estrés oxidativo inducido por el ejercicio en personas con sobrepeso y reduce los niveles de hemoglobina glucosilada en personas con un metabolismo anormal de la glucosa.

Así, las rutinas con la combinación de estos ejercicios tienen que durar entre 30 y 60 minutos para que sean efectivos.

ZNR

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ZNR