Cambio de horario 2024: Cuándo se ADELANTA el reloj
Un total de 6 municipios mexicanos, ubicados en cinco estados fronterizos con Estados Unidos, deberán adelantar una hora sus relojes.
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Cambio de horario 2024 en México
Estamos a punto de realizar el cambio de horario 2024 en México, que afectará a la zona fronteriza norte. Es crucial ajustar tus relojes para evitar inconvenientes y atrasos, ya que el Horario de Verano sigue en vigor en México, especialmente en las regiones fronterizas con Estados Unidos.
Aunque ciudades importantes como CDMX, Guadalajara, Monterrey, Cancún y Puebla no se ven afectadas por este cambio, es importante estar informado sobre qué municipios sí ajustarán sus relojes, especialmente si planeas viajar a estas áreas en los próximos meses.
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¿Cuándo es el cambio de horario 2024?
El horario de verano, antes aplicado en todo el país, ahora es exclusivo de algunos municipios en la frontera norte, donde los relojes se adelantarán una hora en la madrugada del domingo 10 de marzo.
Este cambio estará en vigor hasta noviembre de 2024, momento en el que los relojes se atrasarán una hora para sincronizarse con el resto del país en el Horario de Invierno.
Los estados y ciudades que deberán cambiar el horario este 10 de marzo son:
- Baja California: Tijuana, Mexicali, Ensenada, Playa Rosarito y Tecate.
- Chihuahua: Juárez, Ojinaga, Ascensión, Coyame del Sotol, Guadalupe, Janos, Manuel Benavides y Praxedis G. Guerrero.
- Coahuila: Acuña, Piedras Negras, Guerrero, Hidalgo, Jiménez, Zaragoza, Nava y Ocampo.
- Nuevo León: Anáhuac y Los Aldama.
- Tamaulipas: Nuevo Laredo, Reynosa, Matamoros, Camargo, Guerrero, Gustavo Díaz Ordaz, Mier, Miguel Alemán, Río Bravo y Valle Hermoso.
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Cabe señalar que, desde el 2022 esto ya no es una realidad para ciertas partes del país, mismas que todo el año viven con el mismo horario. No obstante, al ser una determinación reciente, pueden surgir dudas de cómo es que se aplica.
El 30 de octubre de 2022, México atrasó por última vez su reloj, dejando así oficialmente atrás el horario de verano. Sin embargo, esto no se aplica en la totalidad de la República.
¿Cómo afecta el cambio de horario en la salud?
El cambio de hora puede afectar la salud de diferentes maneras, principalmente debido a la interrupción del ritmo circadiano, que es el reloj biológico interno que regula nuestros ciclos de sueño-vigilia y otros procesos fisiológicos. Aquí hay algunas formas en que el cambio de hora puede afectar la salud:
Trastornos del sueño: El cambio repentino en el horario puede desregular el ciclo de sueño, causando dificultades para conciliar el sueño o despertarse temprano. Esto puede llevar a una sensación de cansancio y somnolencia durante el día.
Cambios en el estado de ánimo: Al interrumpir el ritmo circadiano, el cambio de hora puede afectar el estado de ánimo, causando irritabilidad, ansiedad o depresión en algunas personas.
Problemas de concentración y rendimiento: La falta de sueño y los cambios en el estado de ánimo pueden afectar la concentración, la memoria y el rendimiento en el trabajo o en la escuela.
Mayor riesgo de accidentes: La somnolencia y la falta de concentración pueden aumentar el riesgo de accidentes de tráfico y laborales en los días siguientes al cambio de hora.
Impacto en la salud cardiovascular: Algunos estudios sugieren que el cambio de hora puede tener un impacto en la salud cardiovascular, aumentando temporalmente el riesgo de ataques cardíacos y otros problemas cardiovasculares.
Finalmente, aunque el impacto del cambio de hora en la salud puede variar de una persona a otra, es importante tomar medidas para minimizar las molestias y adaptarse gradualmente al nuevo horario, como mantener una rutina de sueño regular, exponerse a la luz natural durante el día y evitar la cafeína y la actividad física intensa antes de acostarse.
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