¿El asilamiento por el coronavirus altera tus horas de sueño? Sigue estos tips para conciliarlo
El confinamiento obligatorio ha provocado que miles de ciudadanos cambien repentinamente sus rutinas, afectando sus horas de dormir.
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¿El asilamiento por el coronavirus altera tus horas de sueño? Sigue estos tips para conciliarlo
ESPECIAL.-El aislamiento por la pandemia del Covid-19 ha alterado el patrón del sueño de miles de ciudadanos.
Algunas personas, aunque intentan dormir temprano terminan por acostare en la madrugada después de estar navegando por internet.
Para evitar perturbar tus horas de sueño, aquí te dejamos algunos tips:
Establece un horario para dormir y respeta esa hora. Por las mañanas abre tu ventana para tomar aire fresco. No trabajes, estudies o hables por teléfono estando en tu cama. No te acuestes con tu tablet o celular para conciliar el sueño. Haz ejercicio durante el día. Evita tomar siestas. Trata de estar relajado antes de irte a la cama.Siguiendo los puntos anteriores notaras grandes cambios al momento de irte a dormir.
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ESPECIAL.-El aislamiento por la pandemia del Covid-19 ha alterado el patrón del sueño de miles de ciudadanos.
Algunas personas, aunque intentan dormir temprano terminan por acostare en la madrugada después de estar navegando por internet.
Para evitar perturbar tus horas de sueño, aquí te dejamos algunos tips:
Establece un horario para dormir y respeta esa hora. Por las mañanas abre tu ventana para tomar aire fresco. No trabajes, estudies o hables por teléfono estando en tu cama. No te acuestes con tu tablet o celular para conciliar el sueño. Haz ejercicio durante el día. Evita tomar siestas. Trata de estar relajado antes de irte a la cama.
Siguiendo los puntos anteriores notaras grandes cambios al momento de irte a dormir.
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Para evitar perturbar tus horas de sueño, aquí te dejamos algunos tips:
- Establece un horario para dormir y respeta esa hora.
- Por las mañanas abre tu ventana para tomar aire fresco.
- No trabajes, estudies o hables por teléfono estando en tu cama.
- No te acuestes con tu tablet o celular para conciliar el sueño.
- Haz ejercicio durante el día.
- Evita tomar siestas.
- Trata de estar relajado antes de irte a la cama.
Siguiendo los puntos anteriores notaras grandes cambios al momento de irte a dormir.
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