Recomendaciones para controlar la hipertensión

La hipertensión de acuerdo al Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) es una enfermedad crónica en la que aumenta la presión con la que el corazón bombea sangre a las arterias para que circule por todo el cuerpo, ocasionada principalmente por el sobrepeso y la obesidad.

Mantener unos malos hábitos puede provocar que suban los niveles de glucosa en la sangre, colesterol, triglicéridos y ácido úrico, lo que dificulta que la sangre fluya por el organismo.

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De acuerdo al IMSS, a nivel mundial se estima que existen más de mil millones de personas con hipertensión. En México, se habla de 30 millones y el IMSS atiende 6 millones de personas que acuden periódicamente a la consulta externa de medicina familiar para tratarla.

Recomendaciones para controlar la hipertensión

Como parte de una campaña de la Secretaría de Salud en Coahuila, a través de redes sociales se han compartido las medidas adecuadas que las personas pueden tomar con el fin de llevar una vida normal, controlando los síntomas de esta enfermedad.

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• Reduce el consumo de sal en tus alimentos, menos de 5 g al día. Los altos niveles de sodio pueden afectar de forma negativa en el estado de salud de quienes padecen esta enfermedad.
• Lleva una dieta saludable, en su mayoría frutas y verduras, pues estos alimentos, ricos en vitaminas apoyan en la regulación de glucosa y triglicéridos.
• Mantén una actividad física constante, esto también puede resultar favorable en el bombeo de sangre en tu cuerpo. Si puedes, promueve el ejercicio en tu familia y en aquellos que puedan parecer hipertensión de forma hereditaria.
• Mantén un peso corporal adecuado, ya que este suele ser uno de los factores principales para la hipertensión.
• No fumes ni tomes bebidas alcohólicas, en caso de que no fumes, tampoco te expongas al humo de cigarro.

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