Joven termina hospitalizada tras sufrir fuerte caída al salir del gimnasio en La Laguna
Los hechos ocurrieron en un establecimiento de dos plantas situado sobre la avenida Lerdo de Tejada.
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Los hechos ocurrieron en un establecimiento de dos plantas situado sobre la avenida Lerdo de Tejada.
Lo que inició como una jornada de activación física terminó en el hospital para una joven de 23 años, quien sufrió una fuerte caída la tarde de este martes mientras descendía las escaleras de un gimnasio ubicado en San Pedro, Coahuila.
Los hechos ocurrieron en un establecimiento de dos plantas situado sobre la avenida Lerdo de Tejada.
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Según testigos, la joven, identificada como Perla Isabel, se disponía a abandonar el lugar tras concluir su entrenamiento; sin embargo, al llegar a los últimos escalones de la salida, perdió el equilibrio y cayó de forma estrepitosa.
Posible fatiga física
Testigos en el lugar señalaron que la joven no pudo reincorporarse por su cuenta tras el golpe, mostrando signos de debilidad.
Trascendió que el percance pudo ser consecuencia del esfuerzo excesivo durante su rutina diaria, lo que habría provocado falta de fuerza en sus extremidades inferiores o una posible deshidratación, factores que derivaron en el "mal paso" justo antes de llegar a la puerta.
Intervención de cuerpos de rescate
Tras el reporte, paramédicos de la Cruz Roja arribaron de inmediato al sector céntrico, donde encontraron a Perla Isabel tendida en el acceso principal del edificio. Tras brindarle los primeros auxilios y notar que presentaba un malestar generalizado, los rescatistas procedieron a su traslado al Hospital General de la localidad.
Hasta el último reporte, el estado de salud de la joven se describe como estable; no obstante, quedó bajo observación médica para descartar lesiones internas de gravedad o una descompensación física severa producto del entrenamiento.
Recomendaciones después de realizar ejercicio en gimnasio
1. Enfriamiento (Cool Down) progresivo
Nunca detengas tu actividad de golpe, especialmente si hiciste pierna o cardio intenso.
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Por qué: Al detenerte súbitamente, la sangre puede acumularse en las extremidades inferiores, provocando mareos o desmayos (síncope vasovagal).
Qué hacer: Camina a paso lento de 5 a 10 minutos antes de salir del gimnasio. Esto ayuda a que el ritmo cardíaco y la presión arterial regresen a la normalidad.
2. Hidratación con electrolitos
No basta con beber agua si la rutina fue extenuante.
El riesgo: El sudor elimina sodio, potasio y magnesio. La falta de estos minerales provoca debilidad muscular y calambres que pueden hacer que las piernas "fallen" al bajar escaleras.
Qué hacer: Si tu rutina duró más de 60 minutos o el gimnasio es caluroso, consume una bebida con electrolitos o añade una pizca de sal marina y limón a tu agua.
3. Nutrición de recuperación
Proteína y Carbohidratos: Consume una comida o snack que combine ambos dentro de los 45 a 60 minutos posteriores al ejercicio. Los carbohidratos reponen el glucógeno (energía) de los músculos, evitando la fatiga extrema que causa inestabilidad al caminar.
4. Estiramiento estático
Realiza estiramientos suaves de los grupos musculares trabajados. Mantén cada posición por 20-30 segundos. Esto ayuda a relajar la tensión muscular y mejora la circulación sanguínea.
5. Seguridad al salir del edificio
Casos como el de San Pedro demuestran que el cansancio es traicionero:
Usa el pasamanos: Aunque te sientas bien, tus músculos están fatigados y tus reflejos son más lentos. Siempre usa el apoyo en escaleras.
Atención al entorno: Evita salir revisando el celular. La combinación de fatiga muscular y distracción es la causa número uno de caídas en gimnasios de dos plantas.
Escucha a tu cuerpo: Si sientes visión borrosa, zumbido en los oídos o temblor excesivo en las piernas, siéntate de inmediato y pide ayuda. No intentes caminar hasta que el mareo pase.
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- José Enrique Contreras Ramírez
- enrike_0119@hotmail.com
- Editor web de Telediario. Egresado de Ciencias de la Comunicación de la Universidad Autónoma de Coahuila. Redactor principalmente de notas policiacas en la Comarca Lagunera. Conducción de podcast Fuera Máscaras y El Ojo de la Verdad en las redes sociales de Multimedios Laguna.
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