Casos de insomnio en NL han aumentado un 30 por ciento: especialista

MONTERREY.- Desde el inicio de la pandemia los casos de insomnio en Nuevo León han aumentado un 30% según datos proporcionados por el Hospital Universitario.

La neuróloga Beatriz Chávez, explicó que el cambio en la rutina diaria, afectó los hábitos de la población que ahora al estar en casa, se desvela más por motivos no productivos.

"De por sí para muchos ya era difícil conciliar el sueño, ahora ver series hasta muy noche, estar en el celular hasta altas horas de la madrugada o cenar muy tarde, nos está perjudicando".

La especialista señaló que también las pesadillas han aumentado.

"La gente teme a un contagio o que algún familiar pueda contagiarse, hay mucho estrés y ansiedad en los pacientes".

Para regular el sueño, es recomendable establecer una rutina para mantenerse activo desde temprano, para ello es importante hacer ejercicio y el "home office" en un espacio adecuado y no desde la cama.

"Si nos acostumbramos a ver tele acostados, trabajar acostados todo el día tendremos la sensación de cansancio, en cambio si hacemos todo como si fuéramos a la oficina o escuela, nos acostumbramos a qué la noche es para dormir".

También dijo que la hora de la cena debe ser dos horas antes de dormir. Es decir, que para las 22:30 horas máximo, es momento de descansar.

Además, dormir 8 horas diarias ayuda a bajar de peso y mejorar el aspecto facial.

mmr