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Qué es el síndrome de desgaste laboral y cómo saber si lo tengo

El síndrome de desgaste laboral, es un tipo de estrés que está ligado con el trabajo

Redacción León /

El síndrome de desgaste laboral, es un tipo de estrés que está ligado con el trabajo, es un estado de agotamiento físico y mental, así como emocional que ocasionan la sensación de la falta de logros profesionales.

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Este cansancio es relacionado por expertos con trastornos como la depresión detrás del agotamiento que son causados por factores como los rasgos de la personalidad y vida familiar, otros pueden ser:

  • Desequilibrio entre el trabajo y la vida privada
  • Dinámica disfuncional en el lugar de trabajo
  • Expectativas laborales poco claras
  • Falta de control
  • Extremos de actividad
  • Falta de apoyo social
  • Factores de riesgo del desgaste profesional
  • Tener una carga de trabajo muy elevada y trabajar muchas horas.
  • Cómo saber si tienes desgaste laboral
  • Te has vuelto cínico o crítico en el trabajo
  • Te arrastras al trabajo y tienes problemas para empezar
  • Te has vuelto irritable o impaciente con tus compañeros de trabajo, jefes o clientes
  • Te falta energía para tener una productividad constante
  • Te resulta difícil concentrarte
  • Tus logros no te dan satisfacción
  • Te sientes desilusionado con tu trabajo
  • Estás usando la comida, drogas o el alcohol para sentirte mejor o simplemente no sentir
  • Han cambiado tus hábitos de sueño
  • Estás preocupado por dolores de cabeza inexplicables, problemas estomacales o intestinales, u otras quejas físicas

Si tienes cualquiera de los síntomas listados, es posible que estés experimentando agotamiento laboral.

Consecuencias del agotamiento laboral ignorado:

  • Estrés excesivo
  • Fatiga
  • Insomnio
  • Tristeza, enojo o irritabilidad
  • Consumo inadecuado de alcohol y de sustancias
  • Enfermedad cardíaca
  • Presión arterial alta
  • Diabetes tipo 2
  • Vulnerabilidad a las enfermedades

Qué hacer para manejar el agotamiento laboral

Hablar con tu supervisor sobre puntos especifico para dar solución a lo que te está llevando al cansancio,

Busca apoyo, ya sea con tus compañeros de trabajo, con amigos o con seres queridos.

Trata de hacer una actividad que implique relajar la mente y el cuerpo como el yoga, la meditación o el tai chi.

Hacer ejercicio para ayudar a regular el estrés y desconectarte del trabajo.

Dormir adecuadamente ayuda a recuperar el bienestar para proteger la salud.


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