¿No cumples tus propósitos de Año Nuevo? Esta sería la razón, según los psicólogos expertos
Con el inicio de 2026, miles de personas establecen propósitos de Año Nuevo con la intención de mejorar su vida.
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Especialistas en salud mental recomiendan establecer propósitos realistas y ligados al autocuidado | Foto: Especial
Con el inicio de un nuevo año, millones de personas se plantean propósitos con la intención de cambiar hábitos, mejorar su salud, avanzar profesionalmente o fortalecer relaciones personales.
Enero suele estar cargado de expectativas y promesas propias, pero no siempre esos objetivos se traducen en bienestar.
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Especialistas advierten que la presión por cumplir metas personales
Cuando los propósitos no son realistas o se construyen desde la autoexigencia excesiva, pueden convertirse en una fuente constante de ansiedad, culpa y frustración, con un impacto directo en la salud mental.
De acuerdo con especialistas en salud emocional, uno de los principales errores al iniciar el año es establecer metas poco claras o inalcanzables, influenciadas muchas veces por la presión social o por lo que se observa en redes sociales.
El psicólogo clínico delConsejo Estatal de Salud Mental y Adicciones, Luis Gómez Macías, advierte que el camino hacia el bienestar emocional requiere equilibrio y consciencia.
“Mantener la salud mental mientras perseguimos los propósitos del año nuevo implica un equilibrio delicado; la presión que nos imponemos nos puede generar más ansiedad que bienestar”, señaló el especialista.
El incumplimiento de las metas propuestas suele detonar una cadena de emociones negativas.
Cuando las expectativas no se cumplen en los tiempos previstos, aparecen sentimientos de fracaso personal, estrés y decepción, lo que puede derivar en un deterioro progresivo del estado de ánimo.
Esta situación se agudiza cuando los objetivos nunca fueron realistas desde el inicio o cuando se intenta abarcar demasiados cambios al mismo tiempo.
“Es un aumento en el estrés, se vuelven fuentes de estrés y nos llevan a sentir decaimiento, decepción, ansiedad y sentimiento de culpa”
Desde la perspectiva clínica, estos estados emocionales no deben normalizarse como parte inevitable del inicio de año.
Por el contrario, los especialistas coinciden en la importancia de replantear los propósitos desde un enfoque más humano y flexible.
Hacer metas pequeñas, alcanzables y vinculadas al autocuidado puede marcar una gran diferencia en la experiencia emocional de las personas durante los primeros meses del año.
El psicólogo subrayó que otro factor que influye negativamente es la constante comparación con otras personas, especialmente en plataformas digitales, donde se muestran versiones idealizadas de éxito, disciplina y felicidad.
Esta comparación permanente puede reforzar la sensación de insuficiencia y alimentar la autoexigencia.
Ante este panorama, Gómez Macías recordó que el bienestar emocional no debe verse como una meta que se alcanza y se deja atrás, sino como un proceso continuo.
“La salud mental no es una meta, sino es un ejercicio diario”, enfatizó.
Dormir adecuadamente, respetar los tiempos de descanso, aceptar los errores como parte del aprendizaje, reducir la autoexigencia y fortalecer los vínculos afectivos son acciones clave para que los propósitos de Año Nuevo no se transformen en una carga emocional.
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En lugar de perseguir cambios drásticos, se recomienda priorizar hábitos sostenibles que permitan avanzar de manera gradual.
Finalmente, el especialista hizo un llamado a iniciar el año con mayor compasión hacia uno mismo, entendiendo que cada proceso es distinto y que el bienestar emocional se construye día a día.
Así, los propósitos pueden convertirse en aliados de la salud mental y no en detonantes de ansiedad o frustración.
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